新春佳节，阖家团圆，餐桌上美味佳肴不断。大人孩子都容易吃得油腻、吃得过饱，一不小心就出现腹胀、不消化、没胃口等积食不适。
为了让全家过一个健康、舒心的新年，这份春节防积食指南请收好！
No.1 这些表现，可能是积食了
腹部胀满、嗳气、反酸、口气偏重
食欲下降，不想吃饭，看见食物没兴趣
大便干结、排便不畅或大便酸臭
小朋友烦躁不安、睡眠不踏实、舌苔厚腻
腹部胀满、嗳气、反酸、口气偏重
食欲下降，不想吃饭，看见食物没兴趣
大便干结、排便不畅或大便酸臭
小朋友烦躁不安、睡眠不踏实、舌苔厚腻
No.2 春节防积食，记住这几点
饮食有节，吃到七分饱就好
展开剩余65%不暴饮暴食，不劝饭、不硬撑，尤其是老人和儿童，宁可少一口，不多吃一口。
荤素搭配，清淡少油
多吃蔬菜、水果、杂粮，少吃油炸、肥腻、甜腻食物和含糖饮料。
细嚼慢咽，专心吃饭
不边吃边玩、不边看手机边吃饭，给肠胃充足的消化时间。
饭后别久坐、不马上躺卧
饭后半小时适当散步、慢走，帮助肠胃蠕动，促进消化。
作息规律，不熬夜
熬夜会影响脾胃功能，保持规律作息，消化更轻松。
No.3 儿童防积食，家长多留心
不追喂、不强迫进食，孩子不想吃就暂停
坚果、糖果、零食适量，不要影响正餐
积食期间以粥、烂面条、蔬菜等清淡饮食为主
腹胀时可顺时针轻柔按摩腹部，帮助排气
不追喂、不强迫进食，孩子不想吃就暂停
坚果、糖果、零食适量，不要影响正餐
积食期间以粥、烂面条、蔬菜等清淡饮食为主
腹胀时可顺时针轻柔按摩腹部，帮助排气
No.4 简单温和消食小方法
适量喝一点山楂水，帮助解腻消食（胃酸过多者少喝）
煮点白萝卜汤，顺气、助消化
小米粥、山药粥，温和养脾胃
适量喝一点山楂水，帮助解腻消食（胃酸过多者少喝）
煮点白萝卜汤，顺气、助消化
小米粥、山药粥，温和养脾胃
新春安康，食养相伴
愿每一个家庭：
肠胃舒服、吃嘛嘛香、身体棒棒，
开开心心过个健康年！
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